90后、00后吞下七成助眠藥？

一場難眠的夜，催生了超過5000億元的生意，預計2030年突破萬億元關口。這是時下睡眠經濟產業的火爆。

這樣看來，搞錢的細分機會賽道可真是無處不在。

然而，生意背后，盡是你我這般年輕人的“輾轉難眠，徹夜不眠”，一晚睡7個小時，深睡眠僅6分鐘，明明日落而息的睡覺，竟成了老大難的問題。

中國睡眠研究會最新發布的《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示，我國18歲及以上人群的睡眠困擾率為48.5%， 近一半的成年人群體飽受睡眠困擾，尤其是年輕人。

前段時間釘釘十周年大會，無招也在采訪環節坦言，此前團隊每天只睡四五個小時，此番案例，是打工人主動熬夜。

“總睡眠時長7個小時，淺睡眠占90%，深睡眠只有6分鐘。”拿到這份多導睡眠監測報告時，30歲不到的重慶朱女士的手在微微顫抖，這算是被動難眠。

如今90后、00后不僅在汽車、化妝品、外賣、茶飲、寵物多個領域霸榜成了主力消費軍，就連睡覺，也一路“遙遙領先”，有機構數據顯示，90后、00后吞下了七成助眠藥。

“困”?在夜晚，“富”?于睡眠經濟 ——年輕人的睡眠負債與市場救贖，背后是不簡單的一筆賬，“缺覺”的成年人，甘撒千金只為求一場好覺。解決“失眠”，則已經成為企業們掘金的新商機。

究竟是年輕人不愛睡，還是睡不著？

年輕人為什么不睡覺？焦慮、壓力和主動

《2024年中國居民睡眠健康白皮書》顯示，入睡困難已成為國內“80后”“90后”和“00后”最大的睡眠困擾，尤其是“00后”已成熬夜人群的主力軍，占比高達45.7%。

聽上去是不是沒有感知？不妨用案例感知。

凌晨2點，深圳出租屋的燈還亮著，手機屏幕在黑暗中亮起刺眼的光，26歲的小杜盯著手機里的睡眠監測APP，屏幕上“深度睡眠28分鐘”的字樣刺得他眼睛發酸。

“這已經是這個月第15次熬夜了，不是不想睡，而是腦瓜子睡不著”。

想睡個好覺成了難題的現象不是個例，1200公里外的上海，剛加完班的露露躺在床上，腦子里反復回放著白天路演時的細節，明明身體累到僵硬，意識卻清醒得像剛喝了一杯濃咖啡。

如今的社會， “80后開始脫發，90后忙著養生，00后加入失眠大軍” 成為網絡熱梗時，背后藏著的是年輕一代集體陷入“睡眠困境”的現實。

當然了，有人被動失眠，也有人主動熬夜。

28歲的三木，正在成都的一家互聯網公司當運營，她晚上9點下班，到家洗漱完畢后已經過了10點。“躺在床上看劇、刷視頻，一晃眼就到凌晨了，但還是舍不得睡”。長期熬夜的習慣打亂了三木的生物鐘，“最初是主動選擇不想睡，后來卻變成了想睡也睡不著。”

但總歸來說，年輕人睡不著，從來不是“矯情”，而是多重壓力下的必然結果。

首要的一點是來自社會的壓力。身處職場，總免不了對付每個月的KPI吧，重復不斷的匯報，做材料，做PPT，還要應對領導的呵斥，在這種“生存環境下”，這覺該怎么睡？

再加上房貸車貸、婚戀焦慮等幾座大山壓在身上，睡覺就變得更不容易了。

就像在基金公司做機構銷售的露露，為了準備第二天的路演PPT，經常凌晨1點才能下班，閉上眼腦子里還在復盤工作細節，“生怕哪個數據錯了，哪個環節漏了，越想越慌，越慌越睡不著”。

尤其是，互聯網行業的“996”“大小周”更是打亂了年輕人的生物鐘，28歲的互聯網運營三木坦言，自己晚上9點下班，洗漱完就想“刷會兒視頻放松一下”，結果一晃眼就到了凌晨，“一開始是不想睡，后來變成想睡也睡不著，生物鐘徹底亂了”。

第二原因來自生活節奏，誰的熬夜又是白熬，而不是盯著手機呢。

智能手機和短視頻的普及，讓“主動熬夜”成了很多年輕人的習慣。睡前刷一條短視頻、看一集電視劇，不知不覺就熬到了后半夜，“總覺得白天被工作占滿了，只有晚上的時間才真正屬于自己，舍不得睡”。還有些年輕人因為長期久坐、缺乏運動，身體處于“亞健康”狀態，睡眠質量自然大打折扣。

從觀念變化來說，和老一輩“日出而作，日落而息”的生活理念不同，現在的年輕人更追求“碎片化生活”， 白天忙工作，晚上忙社交、忙興趣，睡眠被不斷擠壓，久而久之就成了“睡眠負債”。 在一些社交軟件上，睡眠是久經不厭的話題。

所以，回溯歷史，古人“春眠不覺曉”的閑適、“夜闌臥聽風吹雨”的安然，是因為當時的生活節奏慢，沒有那么多外界干擾。而如今，在快節奏的現代社會里，“睡個好覺”從一件自然而然的事，變成了需要努力爭取的“奢侈品”。

這背后，不僅是年輕人個人生活習慣的變化，更是社會發展過程中，效率與健康、工作與生活失衡的縮影。當睡眠問題成為年輕一代的普遍困擾，它早已不是個人健康問題，而是值得整個社會關注的公共議題。

為了找回對睡眠這件事情的掌控權，“缺覺”人群沒少折騰。

在電商平臺中，各種助眠產品琳瑯滿目，主要包括家居類助眠產品、睡眠環境類產品、助眠保健類產品和AI科技類助眠產品等不同類型。其中，最為熱銷的是褪黑素軟糖、智能睡眠儀、深睡記憶枕、助眠眼罩、助眠耳塞、助眠香薰等產品，這些產品的售價在幾元至萬元之間不等。

睡出來的千億生意，有人聞“眠”而動

誰能想到，年輕人的“失眠之痛”，竟然催生出一個近5000億元的龐大市場？

這場關于“好覺”的保衛戰，的的確確正在催生一片萬億級產業藍海。《中國睡眠研究報告2025》顯示，我國睡眠健康產業從2016年的2616.3億元增長到2023年的近5000億元。預計到2030年，市場規模或將突破萬億元，成為新的“財富藍海”。

這個市場，從賣助眠品到療愈再到科技，每個環節都與睡覺有關。如今的睡眠經濟，早已不是“賣枕頭、賣被子”那么簡單，而是形成了一條覆蓋“產品+服務+科技”的完整上下游鏈條。

先看大眾最熟悉的產品端。

打開淘寶會發現，從幾十元的助眠眼罩、耳塞，到幾百元的褪黑素保健品，再到上萬元的智能床墊、睡眠儀，品類豐富到讓人眼花繚亂。名創優品光是睡眠遮光眼罩就有15款，還推出了迪士尼、蠟筆小新等IP聯名款，深受年輕人喜愛。

而此前亞朵集團更是押寶睡眠經濟，推出的記憶枕、控溫被等產品，讓零售業務GMV在2024年達到25.92億元，同比增長127.7%，成了企業的核心增長點。

助眠服務也隨之而來，“哄睡師”“睡眠顧問”等新興職業應運而生。在電商平臺搜索“哄睡”，能找到不少24小時服務的店鋪，收費從幾十元到幾百元不等，有的店鋪銷量甚至超過2萬單。這些哄睡師會通過聊天嘮嗑、心理疏導、正念冥想等方式，幫助用戶放松身心， “雖然不能保證一定有用，但很多人只是需要有人陪自己聊聊天，緩解一下孤獨和焦慮”， 某網店客服這樣解釋。除此之外，線下的睡眠診所、失眠康復中心也越來越多，為有嚴重睡眠問題的人提供專業治療。

尤其是AI技術的加入，讓助眠產品更“智能”。

智能睡眠監測手環能實時記錄睡眠時長、深睡淺睡比例，還能通過APP給出改善建議；AI助眠機器人能模擬白噪音、海浪聲，甚至能根據用戶的呼吸節奏調整聲音大小；還有的企業研發出了“智能遮光窗簾”，能根據日出日落時間自動調節亮度，幫助用戶養成規律作息。

企查查數據顯示，我國現存2萬家睡眠經濟相關企業，其中制造業企業占比超三成，注冊資本超千萬的企業占比超五成，可見企業對這個賽道的重視程度。

但熱鬧背后，睡眠經濟也藏著不少問題： 產品質量魚龍混雜，有的助眠保健品根本沒有科學依據， 有的智能睡眠儀效果甚微；行業缺乏統一標準，價格虛高的情況時有發生；服務水平參差不齊，很多哄睡師沒有經過專業培訓，只是“隨便聊聊天”。

從“無利可圖”到“萬億藍海”，睡眠經濟的崛起，本質上是“需求驅動”的結果。當年輕人的睡眠需求從“有沒有得睡”升級到“能不能睡好”，市場自然會不斷創新迭代。

睡個“好”覺不簡單，睡眠需求孕育產業新趨勢

“我不是不想睡，我是想睡個‘好’覺。”這是很多年輕人的心聲。在過去，人們對睡眠的要求可能只是“睡夠8小時”，但現在的年輕人更看重睡眠質量——深睡時間夠不夠長、有沒有頻繁夜醒、第二天起來有沒有精神。

《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示， 超過60%的年輕人認為“深睡時長”是衡量睡眠質量的關鍵， 近50%的人會因為“夜醒次數多”而感到疲憊。

年輕人對睡眠的高要求，正在推動助眠產業朝著“個性化、專業化、場景化”的方向發展。在個性化方面，企業開始根據不同人群的需求定制產品：針對職場人研發的“解壓助眠香薰”，添加了薰衣草、洋甘菊等成分，能緩解工作焦慮；針對學生黨推出的“便攜助眠耳塞”，體積小、隔音效果好，適合在宿舍使用；針對老年人設計的“智能床墊”，能監測心率、呼吸，還能在發生意外時自動報警。

有的品牌聯合睡眠醫學專家研發褪黑素產品，精準控制劑量，避免副作用；有的企業和高校合作，通過大數據分析不同人群的睡眠習慣，優化智能睡眠儀的算法；還有的睡眠診所引入多導睡眠監測系統，能精準診斷失眠原因，為用戶制定個性化治療方案。

在場景化方面， 助眠產品開始融入年輕人的日常生活場景： 通勤時可以用“助眠耳機”聽白噪音，緩解地鐵上的嘈雜；辦公間隙可以用“桌面助眠儀”做5分鐘正念冥想，放松身心；出差時可以帶“折疊助眠枕”，在酒店也能睡個好覺。甚至還有企業推出了“助眠零食”，比如添加了γ-氨基丁酸的餅干、巧克力，讓年輕人在享受零食的同時，也能幫助睡眠。

回過頭來看，從古人的“安寢”文化，到如今的“睡眠經濟”，睡覺是一門生意，但更應該回歸日落而息的亙古不變的道理。

今晚，不妨就睡個好覺一試。

本文來自微信公眾號： 深氪新消費 ，作者：唐納德